Tampilkan postingan dengan label bagi. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label bagi. Tampilkan semua postingan
Kurang dan Kelebihan Tidur Sama Berbahayanya Bagi Kesehatan
.
Minggu, 29 Desember 2013
0
komentar
 |
Spesialis dari American Academy of Sleep Medicine, melakukan penyelidikan menyeluruh, yakin bahwa kelebihan tidur dan kurang tidur jauh lebih berbahaya bagi tubuh manusia. Sepuluh jam tidur mungkin di "kekasih terjun ke pelukan Morpheus," perkembangan diabetes, penyakit jantung, kecemasan yang tinggi dan tidak masuk akal dan obesitas. |
Tidur adalah bagian penting dari ritme sirkadian, tidak hanya mempengaruhi sistem saraf, memori, dan sejenisnya, tetapi juga dalam sistem organ lain, metabolisme, dan secara umum penting bagi seluruh tubuh. Namun bila kurang atau lebih buruk bagi kesehatan.
Akibatnya, kurangnya itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan sangat relevan dengan usia. Dalam jurnal Sleep tim peneliti dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (AS) melaporkan bahwa kurang tidur pada orang 45 tahun dan lebih tua sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke dan diabetes.
Selain itu, kurang tidur sering berkorelasi dengan obesitas dan, tentu saja, gangguan mental. Semua ini terjadi jika seseorang kurang mendapatkan waktu tidur selama 7-8 jam. Tidur terlalu lama atau terlalu pendek dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Menurut para ahli, tidur panjang berguna bagi mereka yang menderita penyakit kronis. Para ilmuwan dari American Academy of Sleep Medicine menunjukkan bahwa kelebihan tidur berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dapat mendorong perkembangan diabetes, penyakit jantung, kecemasan dan obesitas.
Selama studi, para ahli menganalisis catatan medis dari 54 juta orang Amerika berusia 45 tahun. Ditemukan bahwa sepertiga dari mereka menderita kurang tidur (tidur enam jam atau kurang). Dua-pertiga dari peserta studi adalah dari durasi yang optimal dari tidur (tidur 7-9 jam), dan sisanya tidur lebih dari 10 jam.
Akibatnya, para ahli telah menemukan bahwa kurang tidur dan berlebihan memicu masalah kesehatan yang sama: peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, kecemasan dan obesitas. Seperti dilaporkan oleh " FederalPress "
Sebelumnya, para ilmuwan Inggris telah menunjukkan bahwa tidur siang hingga 50% meningkatkan risiko diabetes tipe II. Alasan untuk tidur siang ini mengganggu sistem metabolisme tertentu yang dapat mempengaruhi resistensi terhadap insulin, dan kemudian menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah.
Tidur siang seharusnya jangan berlebihan, tidurlah 1-2 jam sudah lebih dari cukup karena bila berlebihan bisa menyebabkan migrain. Selain itu kuran tidur menyebabkan seseorang lebih mudah emosi atau marah dalam menanggapi pembicaraan hal itu disebabkan syaraf otak sedang kacau atau kurang tenang dan selalu berprasangka negatif dan wajah terlihat lebih tua dari umur.
Manfaat dan Kandungan Susu Bagi Kesehatan
.
Sabtu, 07 Desember 2013
0
komentar
Manfaat dan Kandungan Susu Bagi Kesehatan -
Sudah dari sejak dahulu manusia telah mengenal dan memanfaatkan susu sebagai bahan konsumsi yang sangat menyehatankan tubuh. Berdasarkan sejarahnya, Susu sejak zaman dahulu telah dipakai sebagai bahan pokok pangan manusia. Manusia mengambil susu dari hewan yang memiliki kelenjar susu, seperti sapi, kuda dan domba. Sapi dan domba mulai dijinakkan sejak 8000 SM untuk diambil daging, bulu dan susunya. Di Timur Tengah, susu bahkan terfermentasi menjadi keju oleh para pengembara gurun di sana. Diperkirakan susu mulai masuk ke dataran Eropa pada abad 5000 SM melewati daerah Anatolia. Sementara, susu mulai masuk ke Inggris pada periode Neolitik. Susu sapi sendiri baru dikenal oleh bangsa Indonesia lewat penjajahan Hindia Belanda pada abad ke 18. Namun pada perkembangan zaman saat ini, susu telah di manfaatkan dan dikembangan menjadi sesutau yang berbeda. Selain di ubah menjadi keju, susu juga telah dimanfaatkan sebagai bahan campuran pembuatan olahan makan dan minuman, seperti kue, mentega, yogurt, es krim, dan bahkan di era modern ini susu di kembangkan sebagai bahan baku untuk kecantikan. Seperti penggunaan susu sebagai krim pelembut dan pemutih kulit, sebagai bahan untuk menyehatkan rambut dan lain – lain. Namun ada banyak orang yang belum mengetahui kandungan dan manfaat susu itu sendiri, berikut kandungan dan manfaat susu bagi kesehatan.Kandungan Susu Sapi Per 100 Gram
- kalori 61 Kkal
- protein 3,2 gram
- lemak 3,5 gram
- karbohidrat 4,3 gram
- kalium 1.200 mg
- kalsium 143 mg
- fosfor 694 mg
- besi 1,7 mg
- vitamin B1 0,03 mg
- vitamin C sebanyak 1 mg.
- Susu dapat membuat tulang menjadi kuat sehingga dapat mencegah osteoporosis, juga berfungsi dalam pertumbuhan tulang sehingga dapat cepat tinggi pada masa pertumbuhan anak.
- Dapat menetralisir racun seperti timah atau logam yang masuk kedalam tubuh kita melalui makanan atau minuman.
- Mencegah terjadinya penyakit darah tinggi, karena dapat menggerakkan dinding pembuluh darah sehingga tetap stabil.
- Dalam dunia kecantikan, susu digunakan untuk mempercantik kulit agar terlihat lebih putih, mulus dan halus.
- Menguatkan jantung dan sistem saraf sehingga tidak mudah lelah.
- Mencegah terjadinya kanker usus.
- Dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Dan Masih banyak lagi manfaat susu bagi tubuh kita, oleh sebab itu kita dianjurkan untuk mengkonsumsi susu secara rutin